第一次半跑半走，完成30分钟的训练，虽然气喘如牛，心跳如鼓，但更多的是喜悦，原来我也可以跑起来。

开始有了信心，每周按照慧跑的训练计划打卡。

★ 2017年元旦，第一次根据训练计划完成人生最远距离10公里。

慧跑让我更有信心，自己也开始养成了晨跑的习惯，一周四天，五公里左右的健康跑。

★ 2018年1月13日觉得自己跑步一年，跑力值肯定有提升，兴冲冲，在毫无准备下，参加了一个15公里的跑步活动；

结果因为日常跑量不够，也没有进行力量训练，不仅没有跑完成全程，回家后更全身酸痛，最惨是膝关节开始胀痛，而且太累了，导致出现厌跑情绪。

2月寒冬、腿痛、腰痛给自己找了各种借口，一个月只跑了两天。3月份觉得自己好不容易开始跑步，而且因为跑步，睡眠质量也有所改善，不能就这样放弃，又开始每个月60-70公里晨跑。

2018年7月，跑步一年半，跑力值没提升，而且膝关节总是有那么一点不舒服，于是再次打开“慧跑无忧APP”，并关注慧跑公众号的文章，加入慧跑APP 的15周半马训练计划，开始做靠墙静蹲等腿部训练、进行核心力量训练；

7月公众号开播的《小白成为半马达人》更是必修课，戴老师、王老师、郑老师让我意识到跑前热身、跑后拉伸的重要性。跑姿的调整、步频的练习也让我跑得更远更稳。

7月的月跑量首破百公里，8-10月的月跑量平均140公里，科学训练的效果出来了，10月份3公里、5公里、 10公里都PB。

★ 2018年11月11日跑步两周年，终于在慧跑的科学训练下，跑完人生首半马。

从开始跑步那天，没有想到自己竟然也能跑个半马，跑完一个曾经觉得遥不可及的距离。

跑步让我每天元气满满，使我睡眠质量变得好，通过跑步我认识了一群跑友，可以相互鼓励交流。我的改变，带动家人朋友同事也开始坚持运动，收获健康。

无伤健康跑是我余生想要坚持的目标，持续自律而不是间歇自虐。44岁的运动小白，感谢两年前慧跑带我入门，教我科学跑步，让我跑得更远更健康！

作者：子非鱼

纪念跑步两周年

以上内容是一位慧粉写给慧跑的故事，欢迎大家来投稿！

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有幸入选公众号作品的将获得慧跑随机礼品一份（随机礼品有：品牌衣服一件、《无伤跑法》书籍一本、慧跑讲座课程一节、腰部支撑卷等~）

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