这个代谢率是个啥？简单讲，就是身体休息状态下消耗能量的速度。

低代谢代表身体能量使用慢，看上去像省电，其实不一定是好事。

为啥说这不是好事？代谢低，很多时候是内分泌系统反应慢的一种表现。

有个细节不少人注意不到：甲状腺功能偏低的人群里，有将近72%的人表示自己“从来不怕热”，而这类人常常也出现容易疲劳、反应慢、睡眠浅等一系列问题。

那为啥看上去不怕热？是因为身体反应慢，温度调节中枢不够敏感了。

简单说就是，体内那个“温控器”有点迟钝了，别人热得满头大汗，他们还没感觉到，这其实是个警告信号。

再说说汗这件事。怕热的人经常动不动就满身汗，可能觉得自己“虚”，但汗液本身的功能是调节体温。

日本的一项流行病学调查发现，在东京3000名成年男性中，每年夏天出汗量排在前20%的人，患有高血压、心脏病的比例明显低于其他人群。

出汗的过程中，血液中的钠、钾等电解质会重新分布，长期适度流汗还能促进肾脏功能调整内分泌结构。

这些对心血管系统可是大有好处的。

怕热的人常出汗，表面上像是“热受不了”，其实可能是身体调节能力比较活跃，能及时响应温度变化，这才是身体“勤快”的一种体现。

当然也不是说不怕热的人就一定身体坏透了，但他们的风险确实不小。

有项在澳大利亚布里斯班进行的热应激研究，跟踪了836位在高温天气中活动的人群，结果显示那些“不怕热”的人中，体内核心温度往往在不知不觉间升高超标，而且他们自觉没有问题。

这种情况最危险。

温度一高，血液会优先供应皮肤和四肢，内脏供血就减少了，这对肝脏和肾脏是个极大的挑战。

研究人员在其中一组“不怕热”的志愿者中发现，肾小球滤过率在热暴露后下降了13%，这意味着肾功能短时间内受到抑制。

长期反复这样，慢性肾病风险就可能提高。可这些人由于“没感觉”，根本不会注意防护，才是真正容易出事的那一类。

怕热还和情绪有点关系。这事听上去有点玄，其实有心理学证据。

美国芝加哥大学一个交叉研究项目中发现，怕热人群对外界温度的变化更敏感，他们在热环境中容易出现焦虑倾向，这其实和他们的交感神经活跃有关。

而交感神经活跃，代表身体的整体激活水平高，这和应激反应能力、免疫系统活性也有一定的正相关。

所以别小看这些夏天怕热的“敏感体质”，他们的神经系统和免疫系统反应往往更加快速，遇到外部刺激时身体的反应速度更及时。

在病毒性感冒爆发季节，这类人群感染率反而低于那些“没啥感觉”的人。

还有一点被严重忽视，那就是皮肤。

怕热的人通常皮肤会变得潮湿、湿润，甚至泛红，看着像容易过敏，其实这是汗腺功能好的一种体现。

汗腺密布的区域，不仅排汗，也参与一定的免疫功能。

有意思的是，南京医科大学一项在湿热环境中进行的皮肤屏障研究发现，出汗量多、皮脂分泌活跃的人，在皮肤外层形成的“天然屏障”更完整，对PM2.5这类颗粒物有更强的阻隔能力。

也就是说，怕热的人在夏天外出时，虽然汗流浃背，但他们皮肤抵抗力反而比干燥型皮肤更强。

难怪有种说法，说“出汗是身体自己洗澡”，确实不全是迷信。

而不怕热的人，看起来干干净净、不油不汗，其实皮肤的“自我清洁系统”是比较迟钝的。

这类人如果生活在湿度高、空气污染严重的城市，容易积累细菌和灰尘，皮肤过敏、湿疹、毛囊炎发病率都明显上升。

特别是在青少年群体中，有数据显示，不怕热、皮脂分泌少的学生，在炎热季节中皮肤炎症发生率高出20%。

这类慢性皮肤问题，对身体的代谢系统也是长期负担。

再来看点“看上去八竿子打不着”的冷门数据。

在一项关注血糖波动和温感反应的实验里，中国营养学会统计了1200例40岁以上的糖尿病前期患者的数据，结果发现，那些不太怕热的人在空腹血糖水平波动更大，且饭后2小时血糖恢复速度更慢。

初步推测可能与胰岛素敏感性降低、血管对热刺激不敏感有关。

也就是说，怕热的人在血糖调节方面竟然还更有优势，这一点真是太出乎意料了。

可见，“怕热”也许不仅仅是个耐不耐受的问题，它可能是身体调节系统的一个“示警器”，能在很多环节提早拉响警报。

写到这里，问题也冒出来了。

既然怕热也有好处，那人能不能通过训练变得更“怕热”，从而增强身体的敏感性和调节能力呢？

对此，您有什么看法？欢迎在评论区一起讨论！

参考资料

[1]宗桦,曹芷萌,周婷,等.夏季室内外环境差异对老年人使用室外空间的风险研究——以成都市晚霞养老机构为例[J].暖通空调,2023,53(S2):209-215.

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